La liste suivante n'est pas exhaustive, et elle est vouée à évoluer. Mais elle vous propose des outils de réflexion qui ont été testés et jugés pertinents. J'espère que cela vous sera utile! Bien à vous, F. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même (Lise Bourbeau) La puissance de l’acceptation (Lise Bourbeau) Écoute ton corps (Lise Bourbeau) Le livre de l’ikigai (Bettina Lemke) La clé de votre énergie : 22 protocoles pour vous libérer émotionnellement (Natacha Calestrémé) Les 4 accords toltèques : la voie de la liberté personnelle (Don Miguel Ruiz)

Puisse cette sagesse de Nelson MANDELA nous accompagner tout au long de cette semaine - et de toutes celles à venir: « Que vos choix reflètent vos espoirs et non vos peurs. »   Belle semaine à tous,   F.

"L'amour est la seule fleur qui pousse sans l'aide des saisons." Proverbe japonais

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. » Nelson MANDELA Cette force de caractère nous est accessible, si telle est notre volonté. Belle journée à tous, F.

Après la pluie… le beau temps!   Lorsque l’on se trouve dans une situation qui impacte notre équilibre émotionnel et mental, il est souvent difficile de rester optimiste et de garder à l’esprit que cette situation aura une fin…   Tout dépend alors de notre capacité à rebondir et à nous raccrocher à la conviction de voir des jours meilleurs arriver.   Tout comme nous savons que l’arc-en-ciel est promesse de beau temps, puissions-nous toujours ancrer nos pensées dans la certitude que des jours meilleurs arrivent à nous!   F.

Il n'est pas toujours aisé de dire "merci" lorsque les aléas de la vie nous bousculent. J'ai longtemps "cultivé" l'anxiété, les angoisses et le pessimiste avant de prendre conscience que j'entretenais un état d'esprit qui, loin d'être fructueux, m'éloignait de la sérénité à laquelle j'aspirais pourtant... tellement.... C'est alors que j'ai commencé à dire "merci" pour des petits riens que la vie m'offraient ou me permettait d'expérimenter: merci pour l'envol de papillons qu'il m'est donné d'observer, merci pour une musique dont la douceur m'enveloppe... Et de fil en aiguille, mon état d'esprit s'est mis à évoluer, et à m'ouvrir les portes de la sérénité. Cet état d'esprit me ressource et me permet de traverser les aléas de la vie, non pas avec insouciance et naïveté, mais avec discernement et lucidité, et avec une confiance toujours plus affirmée que je surmonterai de toute façon ce que j'ai à traverser. Souhaitant à tous cet état d'esprit, F.

Se sentir bien, et rester positif… Facile à dire, mais ô combien difficile à rendre possible lorsque le cœur, l’esprit ou le corps sont en souffrance…   Ce mois de juillet 2025 m’a poussée dans mes retranchements.   J’ai déjà éprouvé nombre de douleurs physiques, émotionnelles, psychologiques, voire spirituelles, mais jamais il ne m’était arrivé de craquer ni de pleurer de douleur comme cela vient d’être le cas, en ce mois de juillet.   Mes lombaires m’avaient déjà alertée par le passé du trop-plein que je portais depuis fort longtemps, mais une sciatique - prenant racine dans ces mêmes lombaires - ne m’a plus laissé le luxe de croire que j’allais pouvoir m’en sortir en un rien de temps, à grand renfort de pommades et de médicaments.   Cette sciatique m’a mise devant l’urgence de l’écouter: elle m’a interdit tout repos, tout sommeil. La seule chose qu’il m’était possible de faire pour la calmer: marcher… de jour comme de nuit… sans aucun répit… pendant une semaine entière (malgré les antidouleurs prescrits)… M’asseoir plus d’une demi-heure m’était impossible, m’allonger infernal… Au bout du 6ème jour, je me suis retrouvée, en pleine nuit, à 4 pattes, à pleurer toutes les larmes de mon corps… toutes ces larmes que je n’avais jamais pleurées et qui s’étaient figées, cristallisées dans le bas de mon dos.   Trop, c’est trop…   L’expression « en avoir plein le dos » a alors pris toute sa signification : tout ce qui ne s’exprime pas finit, tôt ou tard, par s’imprimer dans le corps, et tout ce que je n’avais pas exprimé – depuis ma plus petite enfance – avait choisi de se loger, en majeure part, dans mes lombaires…   De très puissants antidouleurs ont finalement remplacé les premiers qui ne faisaient aucun effet, et leur prise en très fortes doses a fini par me soulager. Mais cette souffrance a déclenché ma réflexion, mon besoin de comprendre la racine de cette douleur aiguë et incisive.   Et une pensée en entraînant une autre, la composante transgénérationnelle de cette douleur m’est également devenue évidente: ma mère souffre du bas du corps depuis fort longtemps, mon père ne quitte quasiment plus sa ceinture lombaire (des hernies discales le faisant souffrir avec une régularité stupéfiante), mes 2 grand-mères (maternelle ET paternelle) ont vécu leurs dernières années de vie paralysées - leurs jambes s’étant raidies, rigidifiées, au point de ne plus pouvoir les porter.   Alors quoi? Serais-je venue dans ce monde pour porter ce fardeau en héritage? Mais il en est HORS DE QUESTION! Je REFUSE d’être la 3ème génération à subir un pareil carcan! Et catégoriquement!   Alors, en plus de mon suivi médical par un médecin généraliste et un kinésithérapeute, j’ai donné sa chance au livre de Natacha CALESTREME : « La clé de votre énergie : 22 protocoles pour vous libérer émotionnellement » – livre qui avait déjà croisé ma route, mais dont je n’avais jusqu’alors pas perçu l’urgente utilité.   Si je vous confie tout cela, ce n’est ni pour vous attendrir, ni pour que vous me plaigniez. Juste pour vous témoigner que ce dicton « ce qui ne s’exprime pas s’imprime » n’est pas un simple trait d’esprit, une jolie phrase jouant sur les mots et leur signification: c’est un FAIT ! Et ce qui s’imprime dans le corps finit, tôt ou tard, par s’exprimer par le biais de la douleur… Douleur que je ne souhaite à personne.   Ne laissez pas que des non-dits, des douleurs refoulées (de quelle que nature qu’elles soient), que des larmes ravalées (les vôtres et celles des générations avant vous) vous prennent en otage et vous interdisent d’exprimer pleinement le potentiel que vous êtes venus incarner ici-bas!   Ne permettez pas cela! C’est tout ce que je vous souhaite!   Alors exprimez-vous! Mettez des mots sur les maux ! Et osez refuser les héritages destructeurs et mortifères, En vérité, Avec bienveillance envers vous-mêmes et envers les autres, Mais avec fermeté, Et dans la pleine conscience de l’être merveilleux et indispensable que vous êtes dans et pour ce monde!   Prenez bien soin de vous, F.

Connaissez-vous cette interprétation magistrale du "Feeling good" de Nina Simone par Cynthia Erivo? Si tel n'est pas encore le cas, belle découverte à vous! Si besoin est, vous trouverez la traduction des paroles en dessous de la vidéo! Vous souhaitant un beau moment, F. Les oiseaux volant haut, tu sais ce que je ressens  Le soleil dans le ciel, tu sais ce que je ressens  La brise caressant mon visage, tu sais ce que je ressens  C'est une nouvelle aube  C'est un nouveau jour  C'est une nouvelle vie pour moi, oui  C'est une nouvelle aube  C'est un nouveau jour  C'est une nouvelle vie pour moi, oh  Et je me sens bien  Les poissons dans la mer, tu sais ce que je ressens  La rivière coulant librement, tu sais ce que je ressens  Les arbres en fleurs, tu sais ce que je ressens  C'est une nouvelle aube  C'est un nouveau jour  C'est une nouvelle vie pour moi  Et je me sens bien  Une libellule au soleil, tu sais ce que je veux dire, n'est-ce pas ?  Les papillons s'amusant tous, tu sais ce que je veux dire  Dormir en paix une fois la journée finie, c'est ça que je veux dire  Et ce vieux monde est un nouveau monde  Et un monde audacieux, à mes yeux  Des étoiles quand tu brilles, tu sais ce que je ressens  L'odeur des pins, tu sais ce que je ressens  Oh, la liberté m'appartient  Et je sais ce que je ressens  C'est un nouveau rêve  C'est un nouveau jour  C'est une nouvelle vie pour moi  Je me sens bien !

Ne permets plus que des conditionnements asphyxient ton potentiel ! N’autorise plus que des paroles ou des actes déplacés, malveillants, entachent ton estime de toi ! Ne laisse plus à autrui, aux circonstances ou aux événements le soin de te définir !   Mais accueille avec bienveillance et lucidité tout ce qui constitue ta singularité : ●     tes compétences et tes qualités, ●     tes défauts et tes failles. Tout cela constitue l’être que tu es - UNIQUE et PRÉCIEUX - dont la présence importe dans ce monde.   Alors SOIS ! Accueille-toi, tout ce qui fait toi, sans t’enorgueillir de ta lumière ni juger tes parts d’ombre.   SOIS ! En vérité, avec humilité et authenticité. F.

Trouver la joie dans le monde tumultueux où nous sommes plongés semble relever de “Mission Impossible”.  Et pourtant…  Tout n’est peut-être qu’une question de choix…  Nous ne pouvons empêcher les conflits, ni les crises, ni les guerres, ni les catastrophes naturelles. Mais nous avons en nous le pouvoir de nous raccrocher, chaque jour, à des petits riens qui nous mettent du baume au cœur et nous apportent de la joie - énergie indispensable parce qu’elle nous permet d’alléger notre charge émotionnelle et mentale, de persévérer et d’avancer, malgré tout.  Mes petits riens: une musique entraînante, le chant des oiseaux, le rire d’un enfant, un arc-en-ciel, une bonne tasse de café… Et les vôtres? F.

Cette liste contient des oeuvres qui m'ont inspirée et accompagnée dans ma quête de mieux-être. C'est avec joie que je vous la partage! Tout comme pour les ouvrages de Développement Personnel, cette liste est loin d'être exhaustive, mais sera complétée au fur et à mesure de mes découvertes. Bien à vous, F. L’alchimiste (Paulo Coelho) Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une (Raphaëlle Giordano) Heureux les fêlés car ils laissent passer la lumière (Rapaëlle Giordano) Les Dieux voyagent toujours incognito (Laurent Gounelle) L’homme qui voulait être heureux (Laurent Gounelle) Un long chemin vers la liberté (Nelson Mandela) Siddharta (Hermann Hesse) Je pars! Tribulations métaphysiques sur le chemin de Compostelle (Hape Kerkeling)

« Faire preuve de respect, c’est se plier à la volonté d’autrui, à ses besoins, à ses attentes et à ses désirs (s’y opposer étant une marque flagrante d’irrespect et un signe évident d’un manque d’éducation et de savoir-vivre). » Voilà ce que m’a dicté mon éducation.   Mais voici à présent ce que me souffle mon cœur, fort de son expérience de vie : « Se plier à la volonté d’autrui n’est autre que de la soumission et n’est en rien une marque de respect. De même qu’exiger d’autrui qu’il se soumette à ma volonté, sous prétexte qu’il me « doive » le respect, n’est autre que l’expression d’un égocentrisme malsain et la manifestation d’un orgueil en quête constante de supériorité. »   En me respectant, j’honore ma propre dignité : je prends en compte ET en charge mes besoins et mes désirs. Et parce que je me respecte, je suis en mesure. .. de reconnaître, de respecter et de faire respecter mes limites – avec fermeté, mais sans agressivité, de reconnaître et de respecter les limites d’autrui. Et enfin : Parce que je respecte les limites d’autrui, je reconnais et j’honore sa dignité.   F.